ながーい間、ブログから遠ざかっていました。
ゴールデンウィークも終わり、気持ち新たにブログを再スタートしまーす。


水って人にとって大切。人の体の水分量は60-70%というのは皆さんもご存じだと思います。




私がダイエットのアドバイスするときに、まず聞くのがお水をどれぐらい飲んでるか？ということ。結構お水飲むの苦手な方が多いのを発見しました。実は、私もダイエットする前はお水はあんまり飲んでなかったんですね。。。だから、苦手意識のある方、気持ちわかります。

では、どうやってお水嫌いを克服したのでしょうか？





1日の水摂取量を決める（私の場合2リットル）ーこれがハードルが高いようであれば、1リットルからスタートしましょう。
スマフォのアラームを40分ぐらいにセットして、アラームがなったら150-200mlぐらいをゆっくり飲む。
冷たいお水は体に負担がかかるので、温かい水（常温か体温に近いもの）にする。
Fitbitなどのアプリを使って、水の摂取量をログするのもいいです。私にとってはこのアプリがとってもヘルプになりました。ゲーム感覚でできるし、毎回飲んだ水の量をログして一日の終わりに確認できるので、一目瞭然です。

お水がどうしてもだめという方は、レモンやオレンジ、ミントなどを入れたフュージョンウォーターにするとか、炭酸水を取り入れるとか、自分の好きなスタイルを探してみてね。




お水取りすぎるとむくみませんか？よく受ける質問ですが、実はお水がきちんととれてない方ほどむくみがあるのです。体の水分量が減ると脳が「水分が減ってきてる！そとに出したらだめ！」という信号を体に送ります。その結果、むくみとなるんです。じゃあ、お水を定期的に飲んで十分な量が確保できていれば脳は「水分は十分確保できてるから、出してもいいよ」という信号をだしますよね。結果、尿、汗として出すことになるんです。
トイレによく行くことになるので、歩数も確保できてるし、デトックスにもなるし、一石三鳥！

これは本格的なダイエットの前準備。むくみがとれただけで、1，2キロ落ちる方もいます。

あなたもウォーターチャレンジ試してみませんか？